ヒーリング音楽は効果アリ?眠れない時に聴くのはyoutube?amazon music?

よく眠るために

何だか眠れない時って、ありますよね。

 

寝つきが悪いとき、

「ヒーリングミュージックを聴きながら寝る」

とすんなり眠れるというのを聞いたことがありますか。

 

ヒーリング音楽って、なんだかリラックス出来そうなイメージがあり、

よく眠れそうな気がしませんか?

 

でも、ちょっと気になる点も。

・ヒーリングミュージックってそもそもどういう音楽?

・身体にどういう効果があるの?

・ヒーリングミュージックを聴いたら本当に眠くなる?

 

そんな、ヒーリングミュージックについてのギモンを調べてみました!

 

ヒーリングミュージック(ヒーリング音楽)とは

どんな音楽が「ヒーリングミュージック」?

みなさんがヒーリングと聞いて思い浮かべるのはどんな音楽でしょうか。

 

自然の音やピアノやオルゴールなどさまざまな種類がありそうです。

 

音楽のジャンルとしての説明は、Wikipediaにこのように書かれています。

 

ヒーリング音楽とは

ヒーリング・ミュージックは、心理的な安心感を与えたり、気持ちをリラックスさせたりするために作られた音楽。癒し音楽。ーWikipediaより

 

つまり、人が聴いたときに「癒される~」と思ったり、

聴いてて気持ちが落ち着いてくる、といった

癒しの効果を図的に狙って作られる音楽を指すんですね

 

星野源の曲が好きだから聞いてると癒される!のように個人の好みで決まることとは別!

体に対して直接はたらきかける音楽がヒーリングミュージックなのです。

 

ヒーリングミュージックの種類

ヒーリングミュージックと言ってもいろいろな種類があります。

・ピアノ

クラシックやオリジナル曲などいろんなものがある

・オルゴール

有名曲のカバーが多い

・自然の音

波の音や森の音、川のせせらぎなどがある

・シンセサイザーや電子楽器の音楽

・民族楽器の音楽

ヒーリングミュージックを聴くとどんな効果があるの?

秘密は「1/fゆらぎ」にある

ヒーリングミュージックの紹介文などで「1/f ゆらぎ」(えふぶんのいちゆらぎ)と書かれているのを見たことがありますか?

 

この「1/f ゆらぎ」とは、簡単に言うと「自然のものが動くリズム」

 

ろうそくの炎が揺れるのも、

電車が揺れるのも、

川のせせらぎも、

宇多田ヒカルの声も。

地球の自転までもが「1/f ゆらぎ」の法則を持っていると考えられています。

 

このあらゆる自然のリズムが人間の五感にはたらきかけると…

自分の体のリズムと共鳴し

自律神経が整えられ

精神が安定し

活力が湧く

 

という効果があると言われています。

音楽CDに人口の超音波を付加した音を呈示した場合、またゆらぎ値の値が-1に近い楽曲を呈示した場合にリラックス効果が得られる

音楽のゆらぎが人間に与えるリラックス効果についての論文

 

この自然のゆらぎを音楽で再現することで、自然の音以外でもヒーリングミュージックが作られています。

こちらの動画を聞いてみると「1/fゆらぎ」が体感できるかもしれません。

 

ヒーリングミュージックを聴いた人は、リラックスしている状態にでる「α波」の脳波が出ていることも確認されています。

 

 

だから、

ヒーリングミュージックを聴くと

リラックスして眠りにつきやすい状態になる

ことができるんですね!

 

ヒーリング音楽で本当に眠くなるの?

人によって効果はまちまちですが、Twitterでは眠りのためにヒーリングミュージックを聴いている方が多く見られました。

聴いて眠っている方の感想を集めました。


このように、聴くとよく眠れる方が多いようです。

寝つきの悪い方は習慣的にとりいれているのがわかりますね。

 

私も眠れない時期があり色々な方法を試しました。

その中でもヒーリングミュージックは、特に寝つきが良かったです。

聴き始めて長くても3曲目くらいでいつも眠ってしまいましたから(-_-)zzz

 

最近では、お子さまの寝かしつけにも一役買っているようです。

 

寝かしつけに困っているお母さんには朗報ですね。

お子さんがなかなか寝ない!という方は一度おためしの価値ありですよ!

 

ヒーリング音楽を探そう

さっそく、聴くためにヒーリング音楽を探しましょう!

スマホで聴くことを前提として3つの方法を挙げてみます。

 

YouTubeで聴く!

 

最も手軽な方法なのがYouTubeでヒーリング音楽を探して聴くこと。

「ヒーリング」や「癒し」「睡眠」で検索すると、

このような自然音やヒーリングミュージックがたくさん出てきます。

 

ただ注意したいのが、眠りかけの時に

急に広告が流れてきて音にびっくりしてしまうことと、

音があまりよくないこと。

 

また、次々とオススメ曲が連続再生されてしまうので

連続再生機能を切っておかないと朝までスマホがフル稼働してしまうのも注意です。

 

でも今まさに眠れない!と言う方にはいい方法ですね。

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私はこのamazon musicで聴いていたのですが、曲数が多く飽きないのでオススメですよ(^▽^)

 

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と言う方は、ヒーリング音楽を1曲購入してしまうのも一つの方法です。

 

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どのような音楽が好みか聞き比べてから購入してもいいですね。

 

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

ヒーリング音楽は気持ちを穏やかにしてくれるので入眠には効果アリ!ということがおわかりいただけたと思います。

 

眠れるけど起きた時に眠い!

 

ヒーリング音楽を聴いて寝ても、起きた時にスッキリとしない時

眠りの質を高めるサプリなども併用してみるのもいいかもしれませんよ。



この飲料は睡眠薬と違いアスパラガスの睡眠誘発成分を液体で飲みます。

(アスパラの味はしません!笑 グレープフルーツ味です)

 

医療用の薬だと起きた後も眠くてボーっとしてしまいますが、

このような自然由来のサプリなら、そのような身体の負担も少ないのでオススメですよ。

 

北の大地の夢しずくの口コミ

寝つきが以前より、よくなりました。
睡眠の質もいいと思います。
たまに、飲んでも寝れないこともありますが、ほぼほぼ満足です。(amazonレビュー)

 

「睡眠の質が良くなる」というのは確実に感じています。

また、少しネックなのが、やはり北の大地夢しずくは睡眠薬ではないので、即効性がないということです。ーWebTips

 

2週間くらい続けると眠りにつきやすくなる、と言う方が多かったですね。

 

よく眠るためにはこのような科学の力を借りるのもだいじです。

みなさん、よい睡眠を!

 

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